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快穩狠變,4招讓你變身封網小神童!

2016-11-21 16:36| 發佈者: admin| 查看: 302181| 評論: 0 |來自: 愛羽客羽毛球網

简介:她是大馬第一混雙,球風飄灑,網前處理滴水不漏快穩狠變,4招讓你變身封網小神童!翻山越嶺日夜兼程,菜師兄得到了一小段吳柳螢封網練習的素材。今天就把其精華分解出來,希望愛羽客的球友們能從中得到啟發和提高。 ...

她是大馬第一混雙,球風飄灑,網前處理滴水不漏


快穩狠變,4招讓你變身封網小神童!

翻山越嶺日夜兼程,菜師兄得到了一小段吳柳螢封網練習的素材。今天就把其精華分解出來,希望愛羽客的球友們能從中得到啟發和提高。

一、快
(1)舉拍快


(藍衣封網前提前舉拍;注意球在發力範圍以外,拍子就做好了準備)

網前球處理難點就在於留給你的時間少之又少。於是有句行話叫“網前球沒有準備時間。”注意網前球沒有“準備時間”不等於沒有準備動作,實際情況的操作是你得盡量在對手打出來球之前做好抬肘架拍的準備姿勢,一旦球迎面而來,就只管全力去打。

(2)連貫快

(藍衣網前連續封網)

雙打封網的特點:不但單個來球快,球與球之間的連接也很快。這就需要針對性的養成雙打的連貫意識。不管是舉拍的動作,還是揮拍的幅度,都要盡量形成快速流暢的連貫,力圖去追上對手連珠彈一般的回球節奏。

二、穩
(1)啟動的準備姿勢,以半蹲為主

(藍衣封網前採取“半蹲”的姿勢,降低重心)

越是快的來球,越難以藉全身發力,而是用局部的肌肉力量去完成。封網就是這種情況,所以封網前勢必把樁子“打穩”。簡單來說就是雙腿略分,腰腹收緊下沉,降低整個人的重心。

(2)步法:正拍以蹬跨為主,反拍以轉身+蹬跨為主

(藍衣正手蹬跨步封網;反手轉身+蹬跨步封網)

(藍衣正手跨步,右腳是力量支撐的關鍵,左腳拖後保持平衡)

(藍衣反手轉身+蹬跨步封網,右腳是力量支撐的關鍵,左腳拖後保持平衡)

封網的發力之前要有“樁子”先穩的習慣,半蹲降低重心做好準備,再通過蹬跨步快速啟動擊球。

三、狠
(1)機會球短促發力,形成穿透性的抽壓

(網前的半高球以抽壓為主)

(“一把抓”是短促發力的常見握拍方法,發力前前三指固定球拍,發力後5指都抓緊)

封網的第一選擇是打出具有穿透力的抽壓球。因為來球快,處理時間少,所以要養成短促發力的習慣。菜師兄這裡推薦“一把抓”這種強調手指發力的方式來完成封網的短促發力。

四、變
(1)沒有拿到高點情況下的應變處理

(藍衣擋網+勾對角+攔吊)

封網的時候總會遇到低於網口的球,總體原則是盡量不起球。主要有擋網和勾對角2種方式。

(2)沒有發力距離情況下的應變處理

(弧度過高的球,藍衣伸直手臂攔吊)

(出球瞬間,藍衣手臂伸直,無法發力,選擇了攔吊處理)

封網的時候還會遇到弧度過高的球,需要伸直手臂去攔截,因為手臂伸直無法發力,這種球往往以攔吊的方式處理。

(3)沒有發力時間情況下的應變處理

(藍衣連續封網,兩個低手擋網+上手攔擋)

(藍衣上手攔擋)

注意這個球吳柳螢的手臂雖然是彎曲的,從距離上來說依然有發力的可能,但是她依然不得不選擇攔吊,因為球的連貫節奏太快,她沒有發力的時間。

五、總結
光說不練假把式,趕快找個能發多球的伙伴練起來吧,只要能練出網前的快、穩、狠、變,你也會成為業餘界的封網小達人。
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