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[訓練方法] 這才是抽牆練揮拍的正確打開方式

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發表於 2017-1-4 15:54:03 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

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本帖最後由 k5qvnp9 於 2017-1-4 15:59 編輯

這才是抽牆練揮拍的正確打開方式
在球場上,我們經常看到一些“無聊”的人對著牆抽球,不知道的人或許大為不解,認為這是很無聊的行為。但是“外行人看熱鬧,內行人看門道”,經常打球的人都能懂這樣的抽牆訓練的好處。

對著牆進行抽球訓練有很多好處:
①. 增強手腕的力量,體會手腕小力量的發力
②. 熟練掌握快速的握拍轉換
③. 訓練腳下快速啟動、移動
④. 鍛煉自己的反應

那麼對打羽毛球有這麼多好處,肯定要進行練習。抽牆訓練並沒有看著這麼簡單,下面就抽牆訓練的幾個要點進行解釋說明,希望球友們使用時要注意:

①. 抽牆時,要用啟動小跳。沒有啟動小跳,是這樣,是錯誤的。
134e00018b9b1853aab5.jpg

加入啟動小跳,是這樣,是正確的。
134e00018b93da225450.gif
請記住:在羽毛球運動中,啟動小跳是無處不在的。

②. 抽牆,球拍需要離開身體。
抽牆擊球,球拍,離開身體,這樣的,擊球點要靠前,是正確的。
1352000135faa5bfacce.gif
134f0001d3e246f36b46.jpg
13490008547b1879ad00.gif

球拍,在身體周圍擊球,擊球點太靠後,這樣的,是錯誤的。
1352000135f58907bbbf.gif

③. 抽牆,重心要放低。重心放低,低到怎樣一個標準?
頭在腳趾上方
134f0001d3e5cc4bbaf2.gif

全神貫注,整個身體作為一個整體移動。
12de00074fab84977fbd.gif

④. 抽牆,正反手交替。正反手交替擊球
試著正反手交替擊球
13510004c6cd4193fb95.gif

正反手交替擊球
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⑤. 抽牆,直線斜線交替。
直線斜線
12de00074fac7c66fabf.gif

直線斜線有球對牆練習
134f0001d3e8208453ac.gif

⑥. 抽牆,打靶擊球。
在牆上畫一小片區域,把球打到區域內,俗稱打靶擊球,練習定點回球。
1352000135f908aecb0a.jpg




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