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[反手] 怎樣練就陶菲克一樣的反手?

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發表於 2016-6-2 14:27:37 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

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怎樣練就陶菲克一樣的反手?
反手擊球,尤其是反手後場擊球,比正手擊球要難很多,無論是從動作還是發力,都是與正常狀態下相反,所以打反手時,會經常出現各種錯誤。

下面就常出現的7種錯誤,進行糾正改進

錯 誤 的 握 拍

在羽毛球的擊球中,不同位置的擊球,握拍會有一定差異。而變換成反手握拍擊球是很多球友易忽略的。因為羽毛球的速度很快,有時來不及你變換握拍。所以有時候很多人都拿著正手握拍的姿勢去打反手球,打出的效果可想而知了
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改進
只要可能,就不斷練習變換握拍。這是非常容易做到的。熟能生巧很能解釋握拍的靈活轉換。要做到無論在什麼情況下,只要利用反手擊球,就能一下子轉換成拇指按在棱面上


不 正 確 的 步 法

為了擊球有力,你需要站的正確。
比起正手球,擊反手球時,你更需要將腳站穩來提供一個穩固的根基。

這不是說腳落地之前不能擊球,因為很多專業選手可以做到,但是對於絕大多數的業餘選手來說,兩角站穩是最基本的要求,這樣才能提供足夠的擊球力量來擊反手高球。

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改進
很多人在擊反手高球的時候,兩腳是平行的。
這個不是最好的站姿,因為這不是最平衡的站姿。
比較理想的是,右腳(持拍腳)應該向後場邁出一步,接近跨步的姿勢。
這個姿勢是更平衡更穩定的。

身 體 的 位 置
當移動向來球後,他們向側面跨步,僅僅部分轉動肩膀來擊球。
這就是說,拍子的起始點是錯的,拍子的運行軌跡也是錯的,是一種進來又出去的軌跡。
除非你很幸運,否則,拍子的運行軌跡總是不同於你希望球飛出去的軌跡。
這個就好像你在釘釘子,你的錘子的起始位置和擊打的方向是在釘子的一側,這是不可能將釘子直直的釘進去的。

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改進
所以,你移動到了球的位置,也將腳站好了,背對球網
現在,轉動你的身體,使你的後背平行於網。這樣,你就做好了擊球準備。
你的拍子會在一個正確的起始區域,運行軌跡也會面向來球。

球 的 位 置
為了有個好的後場球,球的位置要和身體在一條線上。很多時候,反手擊球很難發力的一個重要原因就是擊球點的問題,要么擊球點太靠後,要么擊球點太低(壓縮揮拍空間,導致發力不足)。

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改進
多讓同伴給你打反手位置的球,移動到要擊球的位置,然後讓球落地,檢查一下,看看球相對你的身體的位置,重複5次,看看每次是否都一樣。

如果每次都一樣,說明你基本知道如何移動你的身體到合適的擊球位置。
反复幾次,根據需要做改進,擊球點根據來球位置進行擊球,感受動作是否流暢,發力是否能夠充分


擊 球 動 作

有幾個明顯的錯誤。
如果你先移動肩膀,那麼你就在擊球之前轉動了身體。
這就是說,你改變了拍子運行的軌跡,結果就成了進來又出去的軌跡。
另外一個錯誤就是將整個手臂扔向來球,並伴隨著一個很大的順勢動作出去。
這樣的結果就是一個很弱的反手球。

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改進

發力時,是一個快速制動的過程,就像甩鞭子產生的力一樣,靠的就是最後那一下的製動發力

這個就是反手擊球時需要的動作。
- 將你的手肘指向來球。這個是轉動樞軸。
- 將拍子扔向來球,敲打。不需要將手臂完全展開。
- 不需要一個隨動動作,因為這是一個反彈的動作。
- 球拍會隨動一點,這是你回動的一部分。


回 動
無論是什麼擊球,在場地哪裡,你都要回動,這個是基本。
你會驚奇地發現,有很多人擊球後,站在那裡欣賞自己的擊球,而不是擊球、觀察、回動。如果你不回動,就不可能準備好下一怕。

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改進
一定要注意回動。
一個簡單的練習,就是數,擊球,2,3.當你數到3的時候,你必須要回到中心。
一邊回動一邊觀察,這是可以做到的。

緊 張
大概擊球無力的最大的問題是身體緊張。很多球友被壓反手時,都可能處於被動狀態下,一被動就容易身體繃緊,從而就導致肌肉僵硬,動作變形。當肌肉緊張的時候,是根本不可能有效工作的。所以反手擊球同樣要放鬆


改進
注意握拍要放鬆,剛好不掉就可以了,僅僅在擊球前一瞬間握緊一點就可以了。
肌肉也要放鬆,動作要輕盈。只要在擊球瞬間,握緊球拍,繃緊身體發力即可
這樣,你就會發現擊球會很乾脆,很有力。


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