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[單打] 業餘球友如何提高單打勝率?

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發表於 2016-6-24 12:33:32 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

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業餘球友如何提高單打勝率?
比賽不僅拼技戰術和身體素質,還有臨場發揮、經驗等
(作者:蔡茫茫)

單打對於廣大羽毛球愛好者來說,難度係數較高,而且對自身條件要求也比較高。喜愛單打的球友經常會彼此切磋球技或者參加一些賽事,不斷發現自身不足,提升競技水平。

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但我們會發現,初出茅廬的單打選手有時候單從球技和身體能力可能強於對手,但是最後卻莫名其妙的輸給經驗更豐富的對手。

其實這一點也不奇怪,羽毛球比拼的不僅僅是技戰術打法和身體素質,還包括心智、臨場發揮、比賽經驗等等,都是左右比賽結果的重要因素,今天我們就來聊一下,如何才能提高單打選手在比賽中的勝率。

一、充分的熱身,是緩解緊張最有效的手段
無論業餘還是專業選手,比賽的緊張情緒都是一道難以逾越的鴻溝。諶龍屢次在團體賽中折戟沉沙,輸給實力明顯不如自己的選手,就是緊張情緒所致。

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而對於業餘選手而言,緊張情緒更是致命傷,由於業餘選手本身的技術動作和熟練程度就不如專業選手,如果過於緊張必然會導致發揮嚴重失常。比如腳下步伐沉重,技術動作嚴重變形,失誤率明顯上升等等,而如何改善呢?

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一個有效的途徑就是充分的熱身。賽前讓自己充分預熱,甚至出一些汗,身體完全拉伸,比對手提前調動出比賽情緒,這樣到了場上多少還是可能緊張,但是你會發現,比沒有熱身充分,身體僵硬的時候已經好了很多,在這樣的狀態下參加比賽,將明顯提高比賽水準。

二、你不是被對手打死,失誤率讓你輸了比賽
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在比賽中我們常常會陷入一個誤區,我要把這球打得很刁鑽貼近底線,出現機會我要把球殺的靠近邊線,放網我要放的無比貼網,劈吊我要盡量讓球過網急速下墜,結果呢?
可能這些球,我們有一部分是打過去了,讓對手十分難受,但是還有一多半是出界或者下網,直接送分給對手。

所以,比賽中,如果我們總想把球回的質量非常高,而自己的技術能力又達不到的時候,比分會被迅速拉開,比賽的進程會十分艱難,一局下來不用對手發力,自己失誤就送掉六七分,再想追分就很難,而且越想追分越會重蹈覆轍,形成惡性循環。
要想贏得比賽,先把自己的失誤率降下來,先不要主動送分,以此為基礎才能更好的贏得比賽。

三、一旦找到對手弱點,反复打擊得分
多數業餘選手都有自己的軟肋和技術的薄弱環節,有的是步伐凌亂,移動速度緩慢,有的是挑球不到位,有的是技術單一隻會拉後場等等。

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在比賽剛開始的時候,其實不一定要上來就猛攻,而是要試探對手的弱點,通過推挑兩個底線,看看哪邊對方回球路線更單一,變化更少,自己更容易應對,或者劈吊對手網前,看看對手上網速度如何,是習慣搓網還是喜歡挑後場。

很少有業餘選手無懈可擊,所以一旦發現他的某個弱點,形成持續的打擊,一定能夠起到非常好的效果。比如右手持拍的選手,後場正手位的下手球是一個比較普遍的難題,多數選手無法將球回到後場底線,就可以通過持續的推壓來抑制對手,等待搓網或者半場殺球得分。

四、不要操之過急,要有打持久戰和多拍的準備
很多球友在比賽一開始,就進入了瘋狂的進攻模式,不論對手是什麼樣的技術特點和打法,一上來就是猛攻,無論是不是很好的下壓機會。

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這樣導致的結果就是:

第一,體能下降很快,10分以後體能出現問題;
第二,對手很快適應你的節奏和打法;
第三,自己的失誤率會隨著體能的下降和發力過猛而不斷提高;
第四,下壓無法得分,對自身的進攻信心會打折扣,心理上先輸掉了比賽。

所以,不要在比賽開始階段就使出你的三板斧,要有耐心打一打多拍,拉一拉後場,適應下對方的球速和球路,找到對方的比賽節奏,出現機會再凶狠下壓,這樣才能在合理的分配體能的同時,讓比賽在自己的可控範圍內進行。

同時,多拍能力也是考證業餘選手羽毛球技巧的一個重要指標,不要怕打多拍,要做打多拍的準備。

五、比賽拼的是技術,更是綜合素質的比拼
要說羽毛球是高技能、高強度、高智商運動一點不假,為什麼?

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第一,因為羽毛球的技術環節太多,提升速度很慢,從菜鳥到業餘高手沒有幾年的持續堅持幾乎不可能實現,如果不經過專業的高強度培訓,每周保持兩次左右的打球次數,可能需要五年左右才能成為高手,這還是對天賦相對較高的球友而言;

第二,羽毛球項目是所有球類項目中對體能要求最高的,體能儲備是比賽的基本條件,單打選手最起碼要具備三局的高強度對抗的體能。

如果一天要打兩場以上的比賽,對體能要求就更高,不然,只能眼看著被對手拉體能把自己耗死。而且一旦體能不支,失誤率會明顯上升,技術動作也會變形,那時候勝負已定。

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第三,要想贏得比賽,比賽中無時無刻都在燒腦,因為你要不斷地研究對手,想出應對辦法,預判對手回球,每一個回球如何能讓對手更難接等等。

大腦在高速的運轉過程中,除了身體的物理表現,在雙方的智力和心理,都是一個抑制和反抑制的過程,而在最後關鍵分的時候,更是意志力的直接碰撞和比拼,誰能頂住壓力,撐過極限,誰能取得勝利。

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廣大羽毛球愛好者,如果想提高自己的競技水平,在比賽中取得更好的成績,就要通過比賽不斷的總結經驗,提升戰術素養,全方位的了解比賽的各個因素,持續改進,這樣才能在勢均力敵的比賽中占得先機。

如果你覺得業餘愛好者,沒必要這麼較真,這麼辛苦的去學習和揣摩羽毛球的精髓毫無必要,那我只能說,你真的不熱愛羽毛球,或者,你根本不適合打羽毛球。




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