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[反手] 反手後場球,是不是你的弱點?

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發表於 2016-11-4 16:45:46 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

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反手後場球,是不是你的弱點?
反手後場這個點,是多數人的痛點。反應快了還能側身後退正手回擊,反應慢了就只有用反手草草地撩一拍的份兒,想撩後場,沒那個勁兒,而擋個網前球,往往就會失誤掛網。

反手之所以難打,是因為反手的動作發力等不符合人體常規的運動動作,所以打起來總是那麼的生硬,彆扭,不順暢。
所以有很多人都放棄了反手的後場擊球,這樣放棄了一整條的回球線路。這是性價比非常低的一種舍取。

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只要練習方法得當,會很快把反手擊球練好的。攻克反手擊球的技術難點,那無疑會使你的技術水平得到很大的提高,戰術運用也會更靈活。

一般而言,反手擊球有以下八個要點,下面對這八個要點逐一剖析,進行各個擊破。

一、握拍(右手持拍為例)
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正反手擊球時的握拍是不一樣的,利用反手擊球時,要快速轉換成反手握拍姿勢。能熟練運用變換握拍,對於打好球有重要的作用。
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拇指和食指抓在8、4的窄面位置,也可以是1、5或者7、3的位置,這個沒有很死的規定,根據個人習慣,
一般而言,放直線網前或後場,抓8、4的位置;放對角線網前,抓1、5的位置,因為對角線時,手腕要有回勾的動作
另外,熟練的正反手握拍轉換,及擊球前握拍要放鬆,切忌握緊,擊球瞬間才要求緊握球拍。

二、步法
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業餘球友的經常犯的錯誤是步法不對,導致身體沒有背對球網,或者是身體背對球網,但腳下依然是沒有隨身體轉過來。以上兩種情況無論哪種,都會導致發力用不上或者擊球隱蔽性降低。

規範做法,在中場兩腳45度前後開立,右腳在前,做好準備。

當球離自己比較近時,可以採用兩部後退的步法,右腳蹬地向左轉體啟動,同時左腳向後邁出一小步,右腳前交叉向來球落點方向跨出一大步,背對球網

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當球離自己比較遠時,先用右腳蹬地啟動,交叉步後退,最後右腳跨出,背對球網

                               
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或者也可以是這種併步後退(這種後退法,比較簡潔,使用比較多)
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三、擊球點
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擊球點包括兩個方面的內容:
第一包括拍和球的接觸點距地面的高度;(當擊球點比較高時,即在肩部以上的位置,回球線路比較多,回對方後場比較容易;當擊球點落到肩部及以下位置時,此時控制好拍面吊網前比較容易;尤其是很低的點,打網前比打後場容易的多。)

第二包括接觸點距身體的前後距離;(接球點的位置與身體的相對位置要保持一定距離,離身體太近,不宜做動作發力;離身體太遠,需要去夠球,這樣發的力就容易分散,擊球更無力)

對擊球點選擇得是否合適,將決定著擊球質量的好壞,它將直接影響著擊球時的力量、速度、弧線、落點,最終將導致影響運動員擊球的命中率,造成失分,直至失敗。因此選擇合適的擊球點至關重大。
選擇合適的擊球點應做到如下兩點:
第一判斷落點要準;第二步法移動要到位(步法要快)。
只要做到了這兩點才能保證調整在最合適的位置,擊球點才有保障。

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四,拍面控制

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後場吊網前老是下網,多數是因為拍面壓的太狠,等球飛到網前就過不去了。
握拍的正確與否,關係到拍面的控制情況。
吊網前時,拍面要盡量與網面平行;吊直線網前時,拍面要正對直線網前位置,吊對角線網前時,拍面要對著對角線網前的位置;
打後場時,拍面要盡量後仰一些,這樣飛出去的球拋物線更高一些,不易被對方截殺。
所以,當你動作到位,但老是出球不符合自己的預期時,可以從拍面的角度去改變。
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五、擊球動作
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在快要移動到位時,含胸收腹,內旋回環引拍,快速抬高肘部,使得大臂與小臂夾角小於60度,小臂快速向左上方外旋用腕,擊球時以拇指為支點,後三指屈指發力,球在最高點時用反拍將其擊出。


                               
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六、發力
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反手發力並不是簡單的用蠻力,而是一個用多少力的問題。
打反手球時,發力錯誤往往會導致渾身都在用勁,或不能從正確的點開始發力。
以反手高遠球為例,許多球友發力時不是大臂帶著小臂走,而是錯誤的“囫圇吞棗”地發力。

初學打反手高遠球時,可以先不拿拍子,右手掌心向下,從身體左下方向右上方隨意揮出,想像身後站著一位2米多高的大個子,做出反手打耳光的動作。

做這個模擬練習時,要求練習者先抬高大臂,後用小臂揮動。
只有這樣才能體會到最放鬆、最隨意的感覺。
熟練掌握此動作後,就可以拿起球拍做反手揮擊動作了。
注意,此時屈臂發力要讓球拍揮出“呼呼”的風聲來。
如果你能堅持每天放鬆揮空拍兩百次,一段時間後一定能夠打好反手高遠球。

七、回動
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無論是什麼擊球,在場地哪裡,你都要回動,這個是基本。
你會驚奇地發現,有很多人擊球後,站在那裡欣賞自己的擊球,而不是擊球、觀察、回動。
如果你不回動,就不可能準備好下一怕。

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八、緊張
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大概擊球無力的最大的問題是身體緊張。當肌肉緊張的時候,是根本不可能有效工作的。
注意握拍要放鬆,身體要放鬆,僅僅在擊球前一瞬間繃緊身體就可以了。因為發力不在於你有多少力,而是最後這一下爆發出來多少力,最後一下,要迅速,要快,否則還是打不遠球。

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